Il Training Autogeno

Che cos’è il Training Autogeno:
Il Training Autogeno viene considerato come una tecnica che produce nella persona che la pratica, un cambiamento reale e concreto sia da un punto di vista psichico che fisiologico.
Tali cambiamenti riguardano cioè da una parte la struttura di personalità, dall’altra il sistema neurovegetativo della persona.
l metodo che ha avuto la più ampia diffusione è quello elaborato dal neurologo berlinese J.H. Schultz nel 1932.
Il Training Autogeno è una tecnica che va acquisita mediante l’aiuto del professionista e che può in seguito essere in seguito utilizzata dalla persona autonomamente.

Ambiti di applicazione del training autogeno in psicoterapia.
Nell’ambito della psicoterapia il training autogeno può essere utilizzato quale supporto (e non in sostituzione) al trattamento di diversi disturbi di origine psichica.
In particolare questa tecnica si è rivelata efficace nel trattamento di disturbi funzionali che riguardano il sistema neurovegetativo, quali ad es. cefalee, problemi respiratori o tachicardie legate a manifestazioni ansiose, disturbi del colon irritabile e dispepsia funzionale, quando ne siano state dimostrate le origine psichiche.
Il Training autogeno è stato inoltre utilizzato con successo quale supporto al trattamento psicoterapeutico di alcune nevrosi (fobie, ipocondria, ansia e attacchi di panico, ansia sociale, balbuzie e problematiche della sfera sessuale).
Il training autogeno viene inoltre utilizzato nella profilassi al parto, in ambito educativo e nello sport.

Gli esercizi previsti nel Training Autogeno:
Il primo passo da effettuare per poter iniziare gli esercizi previsti dal Training Autogeno è il rilassamento.
La capacità di rilassarsi rappresenta un presupposto fondamentale per la pratica degli esercizi, e come questi richiede allenamento da parte della persona.
Il Training Autogeno prevede i seguenti esercizi:

1- Esercizio della pesantezza: la persona impara gradualmente a rilassare le diverse parti del corpo, associandovi la percezione di pesantezza che genera uno stato di ipotonia muscolare.
2- Esercizio del calore: la persona impara a distendere i propri vasi (a produrre cioè una vasodilatazione sul proprio corpo), allenandosi, inizialmente con l’aiuto del professionista, a percepire sensazioni di calore in diverse parti del corpo. Questo esercizio richiede una notevole concentrazione.
3- Esercizio del cuore (o del controllo cardiaco): la persona impara a produrre dei miglioramenti della funzione cardiovascolare, allenandosi a sentire uno stato di calma.
4- Esercizio del respiro: la persona impara a concentrarsi e a migliorare la propria funzione respiratoria.
5- Esercizio del plesso solare: la persona si allena a produrre un aumento del flusso sanguigno nei suoi organi interni (stomaco, intestino, fegato, ecc.) e impara a sentire distensione e benessere a livello degli organi stessi.
6- Esercizio della testa o della fronte fresca: la persona impara a una vasocostrizione a livello della zona encefalica. Spesso questo esercizio produce benefici sui mal di testa.


I nostri corsi individuali di Training Autogeno 

Il corso di Training Autogeno, condotto dal dott. Arturo Mona, è individuale.
L’obiettivo consiste nell’apprendimento del Training Autogeno attraverso l’effettuazione di esercizi ed esperienze inizialmente condotte all’interno del gruppo. Al termine del corso ogni partecipante potrà continuare a praticare la tecnica autonomamente.

Il corso individuale si articola in 10 incontri settimanali della durata di un’ora ciascuno ed ha il costo di 70 euro (iva inclusa) per ogni incontro.

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